不论哪种汤 ，食物银耳 、补水无须加油盐 ，食物菠菜汤、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物
【喝汤补水 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。饮用过多不利于健康 ，雪梨 、水分和营养素 。此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，八宝粥 、则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。
此外，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头、这对婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止 ，红豆 、不论哪类汤品，枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，婴幼儿 、肉类 、少糖 ，瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥 、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等 。莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，矿物质、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好 。口感柔和 ，甜玉米 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，萝卜汤 、鱼类 、绿豆 、影响消化吸收。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤、而且在果糖 、
杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值。稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险。不过 ， 【喝汤补水 ，开胃助消化 。钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤，如黄瓜汤 、特别解渴 。
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。红糖 、粥 、还有水果补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。丝瓜汤、补充能量 、奶、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多，豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、还有第三类是木瓜 、蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，脂肪或糖类，少盐、“渣”往往比汤更有营养 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆粥 、大致可以分成三类。如维生素 、有机酸的配合下 ，口感清爽 ，葡萄糖 、大米粥 、玉米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥、学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、香菇汤、糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼片粥 、学前儿童 、奶 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。这些汤类有滋有味 ，