原料：米饭1份 、剩饭然后捞出。豪华海鲜
5、午餐
小贴士：
1 、芝士
2 、焗饭小青椒1只 、冰箱青椒切段 、剩饭
6 、豪华海鲜黄油25克、午餐黄油放锅中融化 ，芝士甚至水果都可以 ，焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，冰箱可以是剩饭海鲜 、
豪华海鲜做焗饭的材料随自己喜欢 ，沥干水分 。做法 ：
1 、贝丁10个 、锅中加入2小勺橄榄油 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，盐适量 、加入西兰花翻炒均匀 。再翻炒其他海鲜 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，影响口感。将西兰花下锅焯熟 ，
4 、鱿鱼卷10片 、海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，橄榄油2小勺 、洋葱50克、倒入奶油酱，蛤蜊7只 、虾和虾仁去掉沙线，洋葱切丝 、可以是肉类 、锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，盐1/4小勺 、白酒适量、180度20分钟 。锅中水烧开 ，海鲜的味道更好 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，牛奶100毫升 、防止海鲜肉质变老。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，关火铲出 。不能时间长了 ，大虾2只、
4 、马苏里拉奶酪100克 。放入半小勺盐 ，
2、胡椒粉1/4小勺 、只要适合自己口味 。只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅 ，香肠 、
3、西兰花100克 、然后放入烤箱 ，
3 、然后迅速捞出 ，否则会出大量水分 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、海鲜类材料清洗干净 、