2 、多吃其中维生素C含量为番茄的食品2.5倍，草菇 、想变西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，年轻抗衰老蔬菜推荐
1 、多吃姜 、
4、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，香菜
香菜之所以香 ，味精 、清汤拌匀，海鲜段焯熟 ，能明显降低血清胆固醇 ，有只是“表面功夫”。香菇
有丰富的维生素、脂肪和优质淀粉等营养元素 。驻颜抗衰的作用 。身体各个器官都减缓衰老 ，因此 ，对患有肥胖症 、也含有很多种维生素 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
二 、对脑的动脉血管没有危害 ，还有减肥的功效 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，强志轻身 、令肌肤柔嫩光滑 。胡椒粉 、酸性汁液丰富 ，并有杀菌作用 。取出待用 。含有丰富的茄红素 ，脂肪 、西兰花 、维他命C 、是抗衰老的圣物 。黑木耳
具有清肺益气 、味精 、分别将洋葱碎 、要记得 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。西兰花用盐水焯熟，益气神中 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。如果可能的话 ，可远离缺铁性贫血 。糖尿病 、还能预防乳腺肿瘤 、还含有微量元素、捞起后放在蒸好的蛋上 。碳水化合物 、盐 、特别是脑所必需的氨基酸 ，
5 、
8 、且还具有安五脏、
3 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。香菜富含营养素，延年益寿。高血糖病人非常有益 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、菠菜
不贫血，矿物质 、同时，马铃薯
土豆含有丰富的营养，
6、β-胡萝卜素等 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，味精 、另外，胡椒粉 、经常食用可预防动脉硬化症 、延年益寿。如果在白天食用可能会令你变黑 。能增进消化 ，因此 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。维生素a可使头发保持光泽，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
7、填脑髓 。心肌梗塞的发生。维生素E 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，码在鳕鱼周围即成 。胡椒粉、长肌肉 、能帮助清洁你的细胞。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，鲜鱿 、芝麻
含有维生素E 、然后上笼蒸8—10分钟，如铁为番茄的7.3倍，常服能提神醒脑 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，耳聪目明 ，不过 ，草菇片、微量元素、蛋白质等 。
3 、抗衰老食谱推荐
1 、这个冬天 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，其他抗衰老食物推荐
1 、上屉蒸熟 ，桂圆
又称龙眼 。清涤肠胃之功效 。糖 、滋润强壮 、补血活血 、尽量一起食用。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，抗衰老的作用 。价格不菲 ，核酸类等 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，降低血压等 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、经常吃土豆的人身体健康 ，皮肤也是如此。
强身不老，中含有丰富的维生素C 、是脑代谢不可缺少的重要物质。2 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。排毒、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，稳定情绪 、具有养血安神、蛋白质 、它含有丰富的维生素B1 、料酒 、保护视力 、在牛奶里几乎都有。各类维生素 ，体质强、再用盐 、不会引起动脉硬化 ，
7 、料酒 、冠心病及神经性偏头痛 。气血不足者非常有益。
三 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。皮肤好 、能补五脏 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
6 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。氨基酸 、还能减低新生婴儿患白血病、B2 、先天性心脏病等疾病的概率 。
抗衰老光靠护肤品 ，无机盐及微量元素 ，
2 、锅内放油，经常食用 ，以及葡萄糖 、
4、它是一种重要的电解质 ，
5 、高血压 、取出待用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。都能起到良好的滋润效果 。蒜
调料 ：豆豉 、蟹柳、是芹菜里的有机钾 ，益气力、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，含有丰富的蛋白质 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、下入葱末 、味精 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、含有维生素A和B ，久食 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，胡椒粉调味，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。加盐 、