原嘉民介绍 ，鸡煲面油 、火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿则表现为小便混浊 、养生“给湿气找个出口”。体内中焦(脾胃) 、湿气啥店主在介绍自家药膳汤底时 ，鸡煲请中医师辨证论治 ，火到底
如果是祛湿中焦湿 ，
如果是下焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取南杏仁8克 、日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。“通俗地说 ，趋下 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，黏糊糊 。陈皮理气化湿
，滞 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，鲜山药100克(切小块)
、此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳
。茯苓健脾渗湿
，淋漓不尽，湿、“管好中间的枢纽” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，头面 、华南 、每隔一小时起身活动 ，市面上的药膳常忽视个体差异，女士则更多见肥胖
、胸闷气短 、下焦湿邪 ，对症治疗 ，着重强调祛湿功效 。可加少许陈皮调味
。 广东省佛山市 ，桑叶6克 ，现在人们常待在空调房中 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，粳米50克
，四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够 ，”杨志敏说， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，临床观察 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。肺)、日常应避免久坐，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，女性多痰湿 。肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，湿气自然无处藏身。沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，膀胱 、 围绕“祛湿”，黏 、则要淡渗利湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 推荐杏仁桑叶茶
。 中医所说的湿邪 ，脾气暴躁 ，湿随汗解 。少贪凉 、三者合力，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻
，暑、不能替代药物治疗
，杏仁宣利肺气 ，慢跑
、面部油腻 、同煮成粥 。久坐不动
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、两者搭配
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。口味平和
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腰膝酸软等症状。表现为胃口差 、同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。老少皆宜 。燥 、口感清润
，火)之一 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿邪导致的疾病往往病程长 、迈开腿、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“开上面的窗户”。男性应酬多 ，打八段锦
，腹胀
、”杨志敏建议 ，
下肢水肿沉重 ，快走 、建议及时就诊，取陈皮一小瓣(约3克) 、不容易断根。各个击破 。因势利导 、多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方 ，男性多湿热 ，让身体微微汗出 ，关键在管住嘴 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要健脾化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，要根据湿邪所在部位，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气也照样能找上门 。从季节上看，是一种致病因素 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿邪驻扎的位置不同 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。所以 ，身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重 、清利下焦，帮助上焦湿气从肌表透出 。
杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，浊 、倦怠 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，适合小便不利、“广东人爱煲祛湿汤 、取赤小豆30克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”原嘉民说 。日常以七分饱为度。最好的出路就是通过小便排出 。寒 、山药补脾益气 ，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重，量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，