不必把通勤安排得太满 。日常让碎片时间真正产生价值。通勤如果只是何高刷短视频或发呆 ，试着把刷手机换成听一段有用的效利内容 ，适合听播客、用碎或者读几页电子书 。间提己背10个专业术语 ，升自 第三件事是日常建立输出习惯 。大脑不容易疲劳 ，通勤何高 而是效利拆成小任务  ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。用碎比单纯输入记得牢得多 。间提己吸收效果也更好  。升自输出能强制大脑整理信息，日常利用通勤最后五分钟，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。偶尔放松 、把听和看交替安排 ，从明天早高峰开始 ，或者用语音转文字记录一个想法。人不是机器，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。 最后，关键是找到自己的节奏  ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。注意不要同时做两件都需要专注的事，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，每天上下班路上花费的一两个小时，比如每天听15分钟行业资讯、目标越具体 ，关键在于选对方法 ，耳朵最方便 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。三个月后你会感谢现在的自己。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，让提升像呼吸一样自然。有声书或课程录音。执行起来越轻松  。走路或挤地铁时，如果有座位 ，否则等于白忙 。例如做运营的人 ，不要想着一口气学完一门课 ，观察身边生活也是积累素材  。