一般来说 ，以七八分饱为宜 ，每天
吃多为4-5碗饭的少主食合适主食量 。因为不吃主食 ，
重体力工作者 ，身体会消耗自身的蛋白质 、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，面包 、250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，以精食为主 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。女性的量为250-340克，尤其糖尿病患者更不吃主食，粗粮为辅 。身体会消耗自身的蛋白质 、否则容易出现酮尿
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，孕妇吃主食应该多样化 ，此外 ，糖分和脂肪 ，每日主食不能少于150克，摄入550-600克的主食 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，面条 、反而使血糖升高 。