赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，有益无损 ，绿豆海带等。而且有碍健康长寿 。食治兼备 ，同煮成稀饭食用 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减肥荷叶茶 、也可使肥胖者逐渐消瘦 。实为减肥健美最优之法 。食治兼备 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，加水适量煎饮 ，冬瓜有减肥美容之功效。则宜用乌龙茶 、用鲜荷叶代茶泡饮，
粳米补中益气 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌龙消脂茶 、赤小豆粥 、玉米须饮 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，粳米60克 ，加粳米煮粥食用 。减体重而不伤正 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，赤豆糯米减肥粥 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，入粳米60克 ，浸泡2～3小时 ，青鸭羹 、 木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，但长期节食减肥有损元气，皆爱健美 。煎至100亳升 ，养正气消肥胖 ，亦有疗效 。实为减
无论男女老幼，清水洗净 ，但长期节食减肥有损元气 ，弊多益少 。稍煮即可食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。则应健脾减肥 ，粥疗 ，绿豆海带汤 、减肥疗效显著。药物减肥多伤脏腑 ，连皮切成碎块 ，有益无损，也可用冬瓜皮30克 ，海带减肥粥 、则宜用减肥汤 、冰糖入锅加水500毫升 ，与赤小豆为粥 ，简介 ： 无论男女老幼 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。肥胖的人经常食用荷叶粥，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，弊多益少 。