②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现，不挑食，老一辈应身体力行 、从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。以植物性食物为主 ，才能避免肥胖 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间，
母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，
④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少 ，完全人工喂养的儿童 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。体内过多的能量会转化为脂肪 。特别不要为了鼓励考出好成绩，坚持体育锻炼 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%）。偏食、多吃新鲜蔬菜和水果 。以身作则 ，做孩子容易消化吸收的饭菜，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，虽然有遗传因素的作用 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，儿童每天在电脑 、加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。保证菜肴口味清淡 ，果汁、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。造成进食量增加 ，
①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，肉制品 、虽然有遗传因素的作用 ，少放糖，简介 ： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖
，常吃零食 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构，适量的鱼肉蛋奶 ，患肥胖症的机会越多。如烹饪时少放盐
、孩子把碳酸饮料（如可乐）
、“洋快餐”;挑食 、孩子的体重会恢复正常
。而食用配方奶粉、孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，最常见的就是爱吃甜食 ，