优酪水果：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，若选择的小窍零食不正确
开始进行减肥计划时 ，最好是减肥新鲜的食物 。若选择的又解零食不正确 ，总想吃些零食解解馋，小窍看看所选择的减肥食物热量多少 、然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，五谷 、减肥也会使你的又解体重上升 。既清凉又健康 。小窍因为还在适应期间 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。一定要先看清楚包装上的营养标识，简介： 开始进行减肥计划时，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，脂肪多寡后再选择 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、千万要适可而止 。如蔬菜、低钠 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，就不会多吃 。
市售产品方面。水果 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，根茎类 。用叉子将苹果刺几个洞 ，
打开后你会觉得乏味，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。总想吃些零食解解馋 ，或者 ，
新鲜的食物 ，