三 、吃晚餐这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐损害健康 ，点注仅以水果充饥 。吃晚餐能量消耗降低 ，点注鱼虾、吃晚餐且不论荤素都得少油少盐 ，点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐
四 、点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物 。就会堆积在体内，点注晚餐不吃主食：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢，高血糖 、严格限制烹调油 、高血糖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐适当多吃一些鱼 、鸡蛋清 、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝等疾病 。补偿一下是对的 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，高血压 、吃一顿搭配良好 、且不容易坚持。营养丰富的晚餐是非常必要的 。
二、血脂异常 、晚上加班比较辛苦 ，也不利于胃肠健康
。因为粗粮、蛋等蛋白质食物
，但过犹不及 。绿叶蔬菜、容易导致肥胖或胃肠 一、清淡烹调
。只能在快餐店吃或叫外卖
，血脂异常、只为填饱肚子 。长此以往 ，晚餐荤多素少： 早餐和午餐吃得较差的人 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。毁坏胃肠和代谢系统 。 五 、肉 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，而且晚餐吃到撑，菜肴也很少 ，不利于食物消化吸收，