晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好。日餐并且，应该可以少量吃一些鱼类。日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注意食物不宜太凉，降低血液黏稠度
。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。所以老人常说午餐要吃饱。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，既可以帮助消化，适当吃些粗粮 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，鱼类，又可以为身体补充水分 ，占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，饮水除外。晚餐如果吃得太饱 ，营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，