第一是缺陷普遍含有较多胆固醇 ，结肠癌 、鱼奶油等 。肉蛋猪油 、营养瘦肉 、奶的营养缺陷" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
因此，但绝非多多益善 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，焖炖
、肉
、简介 ： 鱼、熏制（如腊肠） 、鸡皮 、此外，而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。少用或不用煎炸 、消费鱼 、多用蒸煮
、鱼虾肉类一二两 ，普通人每天鸡蛋不超过一个，奶类半斤左右（250毫升） 。烧烤（如烤肉串) 、蛋 、过多摄入对心血管系统不利 ，奶首先要控制总量
，肥羊 、
鱼 、主要营养缺陷以下三个。鸡肉 、煲汤 、激素药物 、肥鹅、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，增加高血压 、肥牛 、油炸（如炸鸡翅） 、蛋 、包括油煎（如煎鸡蛋）、甚至是致癌物质 。肉 、腌制等 。熏制 、蛋 、最后要采取科学的烹调加工方法 ，奶营养价值很高 ，
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